EFEKTIVITAS BRISK WALKING DAN STATIC STRETCHING TERHADAP PENINGKATAN KUALITAS TIDUR LANSIA DI WILAYAH KELURAHAN SIDORAHAYU KECAMATAN WAGIR KABUPATEN MALANG

Latar Belakang: Gangguan kualitas tidur merupakan masalah kesehatan yang sering terjadi pada lansia. Masalah gangguan tidur dapat disebabkan oleh disregulasi ritme sirkadian, akitivasi system saraf simpatik, penurunan sekresi melatonin, serta adanya penyakit komorbid seperti hipertensi dan diabetes Upaya peningkatan kualitas tidur dapat dilakukan melalui terapi nonfarmakologis, salah satunya dengan aktivitas fisik seperti brisk walking dan static stretching. Kedua terapi ini dinilai efektif dalam merangsang relaksasi tubuh, menurunkan stres, serta memperbaiki ritme tidur lansia. Tujuan Penelitian: Mengetahui efektivitas brisk walking dan static stretching terhadap peningkatan kualitas tidur lansia di Wilayah Kelurahan Sidorahayu Kecamatan Wagir Kabupaten Malang. Metode Penelitian: Menggunakan “quasi eksperimental” dengan pendekatan “three group pretest-posttest design”. Metode pengambilan sampel menggunakan teknik non-probability sampling dengan teknik total sampling sehingga didapatkan jumlah responden sebanyak 75 lansia. Penelitian ini memberikan intervensi pada responden sebanyak lima kali dalam satu minggu. Instrumen yang digunakan ialah PSQI. Hasil penelitian: Menggunakan Uji Kruskal Wallis yang dilakukan kepada responden didapatkan hasil Sig-tailed sebesar 0,033 dimana p<0,05 dengan dasar pengambilan keputusan hipotesis penelitian diterima. Kesimpulan: Perlakuan kombinasi brisk walking dan static stretching merupakan perlakuan yang paling efektif terhadap peningkatan kualitas tidur lansia

Kata Kunci: kualitas tidur, lansia, brisk walking, static stretching